Quand tout devient trop: l’art de l’équilibre
L’été s’achève et la rentrée scolaire se pointe le bout du nez. Listes, matériels à étiqueter, lunchs à préparer et routines à réinstaller. Pour beaucoup de mamans, cette période est synonyme de course contre la montre, de pression invisible et de surcharge sensorielle. Et si, cette année, on faisait les choses autrement ?
Et si on choisissait de ralentir, de se déposer, et surtout de prendre soin de soi ?
La surcharge sensorielle : quand tout devient trop
Être maman, c’est être sollicitée constamment : bruits, demandes, imprévus, émotions à accueillir. Le système nerveux est mis à rude épreuve. Résultat ? Irritabilité, fatigue, sensation d’être « à bout » dès le matin. Le système nerveux ne se régule pas avec des « to-do lists ». Il se régule avec des pauses, du mouvement doux et de la connexion.
Stratégies courtes pour mamans pressées
Pas besoin d’une retraite de yoga ou d’aller au spa trois fois semaines pour se sentir mieux. Voici quelques micro-stratégies à intégrer dans le quotidien :
- Respirer consciemment 3 fois avant de répondre à une demande;
- S’étirer doucement pendant que le café coule;
- Mettre une chanson qui fait du bien pendant le lunch;
- Nommer une émotion au lieu de la refouler;
- Dire non à une activité qui surcharge;
- Marcher 5 minutes seule, sans téléphone.
Ces gestes simples envoient un signal de sécurité au système nerveux. Ils permettent de revenir à soi, même au cœur du chaos. En ce début d’année scolaire, ne laissez pas la performance brimer votre bien-être. Non, les lunchs n’ont pas besoin d’être parfaits. Non, votre enfant n’a pas besoin de 4 activités parascolaires pour s’épanouir. Non, vous n’avez pas à tout faire, tout de suite. La rentrée est une transition. Elle mérite douceur, adaptation, et surtout du temps.
Se connecter à soi pour mieux se connecter à son enfant
Quand une maman prend soin d’elle, elle devient plus disponible émotionnellement. Elle peut accueillir les tempêtes de son enfant sans s’y perdre. Elle peut savourer les petits moments; un câlin, un regard complice, un rire partagé.
En conclusion : ralentir dans l’imperfection
Pour cette rentrée, je vous invite à choisir l’imperfection joyeuse. À vous offrir des pauses. À dire oui à ce qui vous nourrit, et non à ce qui vous épuise. À vous rappeler que vous êtes importante, pas seulement comme maman, mais comme femme, comme être humain.
Prenez soin de vous. Vraiment. Et laissez la rentrée se faire à votre rythme.
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