L’importance de se ressourcer : un essentiel pour éviter l’épuisement

Dans un monde où tout s’accélère, prendre le temps de se ressourcer peut sembler être un luxe… Mais c’est plutôt une nécessité. La campagne annuelle 2025-2026 du Mouvement Santé mentale Québec, « Se ressourcer c’est trouver sa zone de recharge », invite à ralentir, à prendre une pause et à se reconnecter à ce qui fait du bien.

Se ressourcer, c’est prendre le temps, mais aussi se donner le droit, de souffler, de décrocher des écrans, de vivre pleinement le moment présent. C’est aussi de s’offrir un contact avec la nature, des moments de rire avec ses proches, se plonger dans une activité que l’on aime ou ne simplement… rien faire, sans culpabilité. Ces moments de ressourcement, de recharge, agissent comme un facteur de protection essentiel pour notre bien-être.

Les recherches démontrent que se ressourcer régulièrement, recharger sa batterie, aide à réduire le stress, améliorer l’humeur, stimuler la créativité et renforcer les liens sociaux. C’est un pilier pour les 6 autres astuces qui constituent des facteurs de protection pour la santé mentale : agir, ressentir, s’accepter, découvrir, choisir et créer des liens.

Cette campagne vise à rappeler que chacun·e a son propre bocal d’énergie dans lequel on puise pour tout ce qu’on fait : nos responsabilités, nos enfants, notre emploi, nos activités, nos implications… Mais si on puise dans le bocal sans jamais le remplir, on risque la faillite énergétique. De là l’importance de s’accorder du repos, des pauses, et des choses qui nous font du bien.

Ensemble, faisons du ressourcement une habitude, pour nous-mêmes et notre collectivité. Parce qu’une société qui prend le temps de recharger ses batteries est une société qui prend soin de la santé mentale.

Notre mission : Agir en promotion et prévention en santé mentale. Avec l’aide des organismes membres, le Mouvement SMQ souhaite sensibiliser la population au fait que la santé mentale est non seulement quelque chose de positif, mais qu’il est possible d’en prendre soin et de la renforcer en créant des contextes qui lui sont favorables.